ダイエットをして美しくなる

肥満は特に女性は気になるものであり、年齢を問わずダイエットを行う人が多くみられます。肥満とは生理学的な病気であり、肥満によって様々な病気を引き起こす原因となります。例えば肥満になるとインスリンの動きが悪化して糖尿病になりがちになります。また、食事量が多いと塩分が増えて高血圧にもなります。首が太ると睡眠時無呼吸症候群や癌の原因にもなるのです。

原因の一つとして過食があります。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると肥満になります。また、食事の回数も大切です。３回きちんと食べないで、１度や２度の食事で済ませると太りやすくなるといわれています。夜食も消化吸収力が高いので避けるようにしましょう。また、運動不足や遺伝も関係してきます。

肥満を測定する方法として、ＢＭＩ（体格数値）があります。ＢＭＩは自分の体重（ＫＧ）を身長（Ｍ）の２乗で割ったものです。この数値が１９未満だと痩せすぎ、１９以上〜２１未満だと痩せぎみ、２１以上〜２５未満だと正常。２５以上〜２７未満だと太り気味、２７以上だと肥満となります。次に肥満度を計算します。肥満度はご自信の体重から標準体重を引いてその数値を標準体重で割って１００を掛けたものです。この数値が−２０以上だと痩せすぎで、−２０〜−１０だと痩せ気味、−１０〜＋１０だと正常、１０〜２０だと太り気味、２０以上で肥満となります。ですが、痩せぎみでも脂肪が多い人やスポーツ選手のように筋肉質が多い人にはあまり当てはまりません。また、体脂肪率で測定する方法もあります。身近な方法としては、インピーダンスと言われる電気抵抗により測定することができます。これは体重計に体脂肪計がそなわっているもので測定できます。脂肪は電気を通しにくいという原理により測定します。男性で２０％女性で３０％以上だと肥満になります。